中考体育女生800米训练方法是什么?

中考体育女生800米训练需分阶段进行。初期每天慢跑20分钟，提升耐力；中期增加间歇跑，比如400米快跑+200米慢跑，重复4组；后期模拟考试，按考试配速跑完全程。每周训练3-4次，避免过度疲劳。训练前热身要充分，压腿、高抬腿各做2分钟；跑后拉伸小腿和大腿，防止肌肉酸痛。

训练注意事项

饮食搭配很重要，多吃米饭、面条等碳水，补充能量；训练前2小时别吃太饱，喝点温水就行。跑姿要放松，手臂自然摆动，步幅适中，呼吸用鼻子吸气、嘴巴呼气。考试时穿轻便运动鞋，提前适应场地。遇到“极点”时坚持住，调整节奏，慢慢就能适应过来。坚持训练，成绩会稳步提升。