体操杠上反转一圈是什么?

体操杠上反转一圈是单杠大回环。运动员双手握杠，身体伸直像钟摆一样摆动，借助惯性力量完成360度旋转。这个动作需要强大的核心力量和协调性，常见于男子体操比赛。初学者先练习摆荡，逐步加快速度才能完成完整一圈。

动作要点

大回环的关键在于髋部发力，身体始终保持绷直。摆动时双腿用力后摆，过杠后迅速收腹提臀。每天练习基础摆荡50次，增强手臂和腰腹力量。专业选手会加转体或换握动作，提高难度。初学者需在保护带辅助下训练，避免受伤。