15米鸭子步用时多久?

15米鸭子步大约需要30到45秒完成。鸭子步是一种半蹲姿势的行走方式，双腿分开，脚尖向外，步幅较小。体重较轻的人用时更短，而体重较大的人需要更长时间。练习次数增加后，速度会明显提升。鸭子步对腿部力量要求较高，初学者容易感到疲劳。

鸭子步的注意事项

鸭子步会加重膝盖负担，不适合膝盖有伤的人。每次练习控制在10米以内，避免过度劳累。穿平底鞋可以减少脚部压力。运动后要拉伸大腿肌肉，防止酸痛。儿童和老人应谨慎尝试，避免摔倒。保持均匀呼吸，不要憋气。