调整座椅高度应看到什么位置合适?

调整座椅高度时，眼睛应与电脑屏幕上沿保持水平或略低的位置。这样脖子自然下垂，减少颈椎压力。双脚平放地面，大腿与小腿呈90度角，膝盖不高于臀部。椅子高度不够时，脚下可垫脚凳。过高则需降低椅子或调整桌高。理想状态下，手肘自然下垂时，前臂与桌面平行。

座椅调整细节

椅子扶手高度应让肩膀放松，手臂自然搭在扶手上不耸肩。腰部需贴紧椅背，腰后可加靠垫支撑。屏幕距离手臂一臂远，避免前倾。坐久了起身活动，避免僵硬。椅子高度固定后，调整桌子高度匹配，确保手腕打字时平直。膝盖后方留一拳空隙，避免压迫血管。