弹簧拉力器每根弹簧多少公斤拉力正常?

弹簧拉力器的每根弹簧拉力一般在5到20公斤之间，常见的是10公斤或15公斤。家用健身器材通常选择中等拉力，适合日常锻炼。专业训练用的弹簧拉力器拉力更高，可达25公斤以上。购买时可以根据自己的力量选择合适的拉力，太轻或太重都会影响锻炼效果。

弹簧拉力器的使用建议

使用弹簧拉力器时，要确保双手握紧手柄，均匀发力。每天练习3组，每组15次，可以锻炼手臂和胸部肌肉。注意检查弹簧是否有变形或老化，避免断裂伤人。初学者可以从低拉力开始，逐步增加强度。存放时要保持干燥，防止弹簧生锈影响寿命。