代餐产品有用吗?

代餐产品能快速提供饱腹感，适合忙碌人群或需要控制热量摄入的人。这类产品通常富含蛋白质、膳食纤维和维生素，一顿代餐热量约200到400大卡，比正餐少很多。代餐奶昔、蛋白棒和代餐粥是常见形式，食用方便，能减少高热量食物摄入。但代餐不能完全替代天然食物，长期依赖可能导致营养不均衡。

代餐的注意事项

代餐产品只能作为短期辅助工具，不能长期依赖。健康饮食仍需搭配蔬菜、水果和全谷物。选择代餐时要注意配料表，避免过多添加糖和人工添加剂。孕妇、哺乳期女性和慢性病患者使用前应咨询医生。代餐后容易出现饥饿感，建议搭配适量坚果或水果增加饱腹感。