少林武术操分解动作?

少林武术操由多个基础动作组成，包括马步冲拳、弓步推掌、仆步亮掌等。马步冲拳要求双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲成90度，同时向前出拳。弓步推掌时，前腿弓步，后腿蹬直，手掌向前推出。仆步亮掌则是一腿下蹲，另一腿伸直，手掌向上展开。每个动作强调腰腹发力，配合呼吸节奏。

动作要领

练习时需注意身体重心稳定，避免前倾或后仰。马步冲拳出拳要快，收拳要稳，肩膀放松。弓步推掌的推力来自腰部，手臂伸直但不僵硬。仆步亮掌下蹲时膝盖不超过脚尖，眼神随手掌移动。每天练习20分钟，动作重复10次，可增强腿部力量和身体协调性。