练弹跳有前途吗?

练弹跳很有前途，能提升爆发力和运动表现。篮球、排球、田径等项目都需要出色的弹跳能力。每天坚持练习深蹲、跳箱、蛙跳等动作，3个月就能看到明显进步。弹跳训练还能增强腿部肌肉，改善身体协调性。许多运动员从小开始练弹跳，成年后依然受益。

弹跳训练建议

弹跳训练要循序渐进，避免受伤。初学者每周练3次，每次20分钟，组间休息1分钟。穿专业运动鞋，在塑胶场地训练效果更好。训练后要拉伸肌肉，防止酸痛。青少年练弹跳能促进骨骼发育，成年人则能保持身体活力。坚持半年，弹跳高度能提升20厘米以上。