国家二级运动员哪一项最简单?

国家二级运动员中，最简单的项目可能是长跑。普通人经过3-6个月系统训练，就有机会达到标准。每天跑步5公里，周末增加距离，配合简单力量训练，进步很快。不需要特殊场地或器材，一双运动鞋就能开始。很多学生和上班族通过坚持锻炼，都能轻松达标。

训练建议

长跑训练要循序渐进。第一周跑3公里，每周增加1公里，到第8周就能跑10公里。中间穿插快走休息，避免受伤。配速控制在6-7分钟一公里，保持呼吸均匀。每周跑4次，其他时间做拉伸和核心训练。比赛前两周减少跑量，保持体力，冲刺阶段全力加速即可。