房间湿度多少合适睡觉?

房间湿度在40%到60%之间最适合睡觉。湿度太低会让人口干舌燥，喉咙不舒服；湿度太高又容易闷热出汗，影响睡眠质量。夏季开空调或除湿机能降低湿度，冬季用加湿器或放盆水能增加湿度。室内放盆绿植或湿毛巾也能自然调节湿度。

湿度调节方法

睡觉前可以用湿度计测量房间湿度。湿度过低时，在暖气旁放一盆水，或用湿拖把拖地。湿度过高时，开窗通风10分钟，或开启空调除湿功能。洗完澡后及时打开排气扇，避免水蒸气滞留。保持湿度稳定，能让人睡得更香更沉。