两腿站直标准是什么?

两腿站直的标准是身体重心均匀分布在双脚上，膝盖微屈但不锁死，脚尖朝前或略微外展。双脚间距与肩同宽，体重平均落在脚掌和脚跟。站立时骨盆保持中立，脊柱自然挺直，肩膀放松下沉，下巴微收。头部与脊柱保持在一条直线上，避免前倾或后仰。

站姿的常见问题

很多人站立时会不自觉含胸驼背，重心偏向单侧，导致高低肩或骨盆倾斜。长期错误站姿可能引发腰背疼痛，甚至影响步态。正确站姿可通过靠墙练习调整，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿和脚后跟贴墙。每天坚持5分钟能强化核心肌群，改善体态。穿高跟鞋时更需注意脚跟与脚掌的受力平衡。