射箭新手每天练习多久?

射箭新手每天练习1到2小时效果最好。初期可以分多次练习，每次20到30分钟，避免肌肉疲劳。重点练习站姿、握弓和瞄准动作，每天重复基础动作能形成肌肉记忆。新手不要追求射远距离，先从3米开始，逐步增加到10米。坚持练习一个月就能看到明显进步。

练习注意事项

练习前要做热身运动，活动肩部和手臂。每次练习后要放松手臂肌肉，避免酸痛。弓的拉力要适中，新手建议用15磅到20磅的弓。每天记录射箭成绩，找出问题及时调整。雨天可以在室内练习空拉动作，保持手感。练习时保持专注，每次射箭前深呼吸三次。