贝氏澳洲燕麦片能减肥吗?

贝氏澳洲燕麦片确实有助于减肥，因为它富含膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感。每100克燕麦片约含380千卡热量，搭配牛奶或酸奶食用，一顿早餐就能满足半天的能量需求。燕麦片中的β-葡聚糖还能延缓血糖上升，减少饥饿感。不过减肥效果取决于整体饮食结构，不能单靠燕麦片。

燕麦片的食用建议

早餐吃燕麦片时，可加入少量坚果或水果，避免加糖。每天摄入50克燕麦片，配合适量运动，一个月能减重2-3公斤。燕麦片作为代餐时，需搭配蔬菜和蛋白质，避免营养不良。市售即食燕麦片可能添加糖分，建议选择原味产品。睡前两小时不宜吃燕麦片，以免影响消化。