第一次骑行骑50公里多吗?

第一次骑行50公里对新手来说挑战不小。普通人每天骑行30到40公里比较合适，50公里需要3到5小时。新手容易高估体力，中途可能腰酸背痛。建议先从20公里开始，每周增加10公里。选平坦路线，避开大风天气。准备能量零食和水，每20分钟休息5分钟。带修车工具和备用内胎，以防爆胎。

骑行注意事项

新手骑行50公里要控制节奏，别一开始猛冲。每半小时补充水分，别等口渴再喝。戴手套和骑行裤，防止手麻和屁股疼。提前检查车胎气压，刹车是否灵敏。结伴骑行更安全，互相照应。回家后做拉伸，缓解肌肉酸痛。下次骑行前保证充足睡眠，让身体恢复。