短跑什么时候开始训练最好?

短跑训练的最佳年龄是6到8岁。这个阶段的孩子身体协调性较好，动作模仿能力强，适合学习基本跑步姿势。训练内容以趣味性游戏为主，比如追逐跑、接力跑，避免过早进行高强度训练。8岁以后可以逐步增加速度和爆发力训练，但需注意强度控制，防止运动损伤。

训练建议

短跑训练每周安排3到4次，每次30到45分钟。重点练习起跑反应和摆臂动作，多使用标志桶进行折返跑练习。9岁以后可以加入简单的力量训练，如蛙跳、高抬腿。训练后要做充分拉伸，特别是大腿和小腿肌肉。比赛前3天要减少训练量，保持身体状态。