马拉松42公里是什么概念?

马拉松42公里相当于绕标准操场10圈半的距离。普通人步行需要8到10小时，跑步则需3到5小时完成。这段距离对体力是巨大考验，中途可能出现抽筋或体力透支的情况。专业运动员配速可达每公里4分钟，而业余跑者通常在5到6分钟之间。全程需要合理分配体力，前半程过快容易导致后半程崩盘。

马拉松的挑战

跑完马拉松后身体会极度疲劳，肌肉酸痛持续3到5天。膝盖和脚踝承受的压力相当于自身体重3到4倍。参赛者需提前3个月训练，每周跑量至少50公里。补给站每5公里提供水和能量胶，防止脱水或低血糖。完赛奖牌是跑者的重要纪念，背后是无数次清晨的坚持和汗水。