越野跑是什么东西?

越野跑是在自然地形中进行的跑步运动，路线包含山路、森林、草地等复杂地貌。距离从5公里到100公里不等，选手需要翻越土坡、涉水过河、攀爬岩石。越野跑鞋底较厚，抓地力强，能应对湿滑路面。比赛时选手需携带水壶、能量棒和急救包，随时应对突发状况。

越野跑的装备要求

越野跑者需准备专业装备，如防滑跑鞋、轻便背包和速干衣物。GPS手表能记录轨迹，头灯用于夜间比赛。补给点常设在山腰或溪边，提供盐丸、水果和热汤。选手需掌握导航技巧，看懂路标和地图。赛后拉伸很重要，肌肉酸痛时可用冰袋缓解。