一般人半马跑多久时间?

一般人完成半程马拉松的时间在1小时50分钟到2小时30分钟之间。新手可能需要2小时以上，经常跑步的人能跑到1小时40分钟左右。天气和路线会影响成绩，比如上坡路段会慢5到10分钟。很多人中途会走路休息，但坚持跑完全程的人越来越多。

半马训练建议

新手每周跑3次，每次5公里，慢慢增加距离。比赛前一个月要跑一次15公里适应体力。跑步时注意呼吸节奏，两步一吸两步一呼。穿合适的跑鞋能减少受伤，比赛前一周别练太猛。跑完要拉伸，不然小腿会酸痛。