蛙泳划手是平划还是向下划?

蛙泳划手分为平划和向下划两种方式。平划是手掌与水面平行向后推水，适合短距离快速游；向下划是手掌向下再向后推水，能获得更大推进力。初学者多采用平划，熟练选手会结合两种方式。平划动作简单省力，向下划能增强前进动力。比赛中运动员会根据体力调整划手幅度，确保速度稳定。

划手动作要点

蛙泳划手时手掌要微微弯曲，像抱住水球一样向后推。平划适合放松阶段，向下划适合加速阶段。划手宽度与肩同宽，避免过宽导致体力浪费。划手结束时快速并拢，减少水阻。手腕翻转角度决定推水效果，向下划时手掌角度约45度。配合呼吸节奏，划手时吸气，推水时呼气，动作连贯不中断。