元宵汤圆吃几个合适?

元宵汤圆吃3到5个最合适。汤圆热量高，一个汤圆相当于半碗米饭。吃太多容易腹胀，还可能增加血糖负担。老人和小孩更要控制数量，一次不超过3个。可以搭配蔬菜汤一起吃，帮助消化。糖尿病患者最好选择无糖汤圆，浅尝即可。

汤圆的食用建议

汤圆最好在中午吃，晚上吃不易消化。煮汤圆时加几片姜，能减少寒性。吃汤圆后可以散步半小时，避免脂肪堆积。自制汤圆用杂粮皮更健康，红豆沙馅比芝麻馅热量低。冷冻汤圆煮前要解冻，否则容易外熟内生。