咏春拳站桩叫什么?

咏春拳的站桩叫“二字拑羊马”。这个动作要求双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心下沉，像夹住一只羊一样稳稳站立。练习时双手抱圆，放在腹前，呼吸自然。站马步能增强腿部力量，提升身体稳定性，是咏春拳的基础训练之一。每天练习15分钟，能有效锻炼下盘功夫。

站桩的作用

二字拑羊马能改善身体平衡，增强腿部耐力。练习时腰背挺直，臀部微微内收，保持全身协调。长期坚持可以改善气血循环，增强核心力量。初学者可能觉得累，但熟练后能站得更久。马步还能帮助集中注意力，为后续拳法练习打下基础。