单双杠一共几个动作?

单杠动作主要包括引体向上、双力臂、大回环等，常见有十几种基础动作。双杠动作则有臂屈伸、摆浪、前上杠等，也有十多种组合。单双杠加起来大约有三十多个标准动作，加上变式和难度动作，总数超过五十种。不同训练体系动作数量略有差异，但基础动作基本固定。

动作分类

单杠动作主要分上肢拉力和全身爆发力两类，双杠侧重上肢推力和核心控制。单杠基础动作有悬垂摆荡、收腹举腿等，双杠有慢起手倒立、支撑摆动等。竞技体操中单双杠动作更多，达到上百种，但大众健身常用动作集中在二十个左右。初学者可先掌握基础动作，逐步进阶。