篮球起步是什么意思?

篮球起步指的是初学者开始学习篮球基础动作和规则的过程。比如运球、传球、投篮这些基本技能都需要从零开始练习。新手通常先熟悉球感，再学习脚步移动和简单的战术配合。教练会先教正确的持球姿势，再逐步增加难度。起步阶段重点是打好基本功，避免养成坏习惯。

起步训练内容

篮球起步训练包括体能和技术的双重锻炼。每天需要练习折返跑提升耐力，同时做原地运球培养协调性。新手会先练近距离投篮，慢慢增加距离。防守训练也很重要，比如滑步和抢断的基本动作。教练会安排1对1对抗赛，帮助学员学以致用。这个阶段需要大量重复练习，才能形成肌肉记忆。