大、小周天可以反转吗?

大周天和小周天可以反转，但需要专业指导和练习。大周天运行全身经络，小周天主要走任督二脉。传统功法中，大周天是高级阶段，小周天是基础。反转练习需配合呼吸和意念，不能随意尝试。初学者应先练通小周天，再逐步扩展到大周天。错误练习可能导致气血紊乱，甚至受伤。

反转的注意事项

反转练习必须在老师指导下进行，每天最多两次，每次不超过10分钟。练习时要保持身体放松，避免紧张或用力过猛。饭后半小时内不能练习，空腹或过饱都不合适。女性经期暂停练习，高血压患者需谨慎。练习后要喝温水，不能立即洗澡或吹风。