蹲马桶往哪个方向?

蹲马桶时，脚尖应朝向马桶前方，膝盖自然分开。这种姿势符合人体工学，能让肠道更顺畅排便。马桶前方留出足够空间，方便双脚稳定放置。蹲姿时臀部贴近马桶边缘，身体微微前倾，有助于减少用力。很多人习惯脚尖朝外，这样更省力，也能避免腿部麻木。

蹲马桶的注意事项

蹲马桶时间不宜过长，3到5分钟为佳。长时间蹲坐会导致腿部血液循环不畅，甚至引发痔疮。马桶高度要合适，脚下可垫个小板凳，模拟自然蹲姿。排便后用温水清洗，保持臀部干爽。便秘人群应增加膳食纤维，多喝水，避免频繁用力。