青海跟团需要买氧气罐吗?

青海海拔高，氧气含量比平原低不少。西宁海拔2200米，青海湖3200米，茶卡盐湖3000米，这些地方大部分人不会有明显反应。但去可可西里、昆仑山口等地海拔超过4000米，容易头疼胸闷。跟团时大巴会备氧气罐，车上也有随团医生。如果平时有贫血或心脏问题，建议自己带个小罐备用，以防万一。

高反预防建议

出发前一周别熬夜，多喝温水少喝酒。到青海头两天别洗澡，避免着凉。饮食清淡多吃蔬菜，少吃油腻食物。走路放慢速度，别跑跳或突然起身。每天喝点酥油茶或红景天茶，能帮助适应高原。如果感觉头晕，立刻坐下休息，深呼吸几次。症状加重时及时吸氧，别硬撑。