单人吊板配重多少斤合适?

单人吊板配重一般在50到100斤之间比较合适。具体重量要根据使用者体重和训练强度调整，体重较轻的人可以选50斤左右，体重较大的人可能需要80斤以上。初学者建议从轻重量开始，逐步增加配重，避免拉伤肌肉。训练时要注意动作规范，配重过轻或过重都会影响效果。

配重选择技巧

配重时可以尝试不同重量测试，找到最适合自己的阻力。吊板配重过轻会感觉训练强度不够，过重则容易导致姿势变形。建议每次调整5到10斤，逐步找到最佳平衡点。训练中如果出现关节不适，说明配重过大，需要及时减轻重量。