女生深蹲练什么位置?

女生深蹲主要练臀部和腿部肌肉。深蹲能同时锻炼大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌和臀大肌。正确姿势下，深蹲还能激活核心肌群，增强腰腹力量。每天坚持3组深蹲，每组15次，一个月就能看到臀部变紧实，腿部线条更流畅。

深蹲的注意事项

深蹲时膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直，避免腰部受伤。初学者可以先从徒手深蹲开始，熟练后再增加负重。深蹲速度要慢，感受肌肉发力，而不是用惯性完成动作。穿运动鞋能减少膝盖压力，保护关节不受损。