厚壁菌门是有益菌吗?

厚壁菌门对人体有益，能帮助消化食物。它分解膳食纤维产生短链脂肪酸，为肠道供能。这类菌还能调节免疫系统，减少炎症。酸奶、泡菜和全谷物食物能促进厚壁菌生长。肠道菌群失衡时，厚壁菌数量减少，可能引发便秘或腹泻。保持饮食均衡是维持厚壁菌的关键。

厚壁菌门的作用

厚壁菌门在肠道中占主导地位，影响体重和新陈代谢。它能抑制有害菌繁殖，维持肠道健康。研究显示，厚壁菌多的人更易保持苗条。发酵食品如纳豆和酸菜能直接补充厚壁菌。压力和抗生素会破坏菌群平衡，导致厚壁菌减少。多吃蔬菜和水果能帮助恢复菌群多样性。