座椅的高度调到什么位置最佳?

座椅高度调整到双脚平放地面、大腿与地面平行最合适。膝盖弯曲90度，小腿垂直，脚掌完全贴地。座椅太低会导致弯腰驼背，太高则会让双脚悬空，增加腰部压力。办公椅和汽车座椅都需遵循这个原则，避免久坐疲劳。电脑桌前，椅子高度应与桌面匹配，肘部自然下垂。

正确坐姿要点

腰部需贴紧椅背，保持自然曲线。臀部坐满椅子，不要只坐前半部分。背部挺直，肩膀放松，避免前倾或后仰。屏幕高度与视线平齐，避免低头或仰头。每隔30分钟起身活动，缓解肌肉紧张。椅子扶手高度应让手臂自然搭放，肩膀不耸起。调整时先固定座椅高度，再调整靠背和扶手。