航天员返回地球后多久能恢复正常?

航天员返回地球后需要适应重力环境，一般需要2到3天才能基本恢复行动能力。刚落地时他们会感到头晕、肌肉无力，因为太空中的微重力状态让身体机能发生变化。航天员会通过专业训练和医疗帮助逐步恢复，比如在床上倾斜身体、做轻柔运动。恢复期间饮食以清淡为主，补充盐分和水分，避免剧烈活动。

适应过程

航天员的恢复时间因任务时长而异，短期飞行者几天就能好转，长期任务可能需要数周。返回初期他们会穿特制服装防止血液聚集，避免晕厥。航天员还会定期检查身体，监测心血管和骨骼健康。地面团队会记录他们的数据，为后续任务提供参考。恢复期结束后，航天员才能正常生活和工作。