西藏海拔多久可以适应海拔高度?

适应西藏海拔需要3到5天。初到高原时，人会感到头痛、乏力，这是正常反应。建议第一天多休息，少活动，避免洗澡。第二天可以缓慢散步，但不要爬楼梯。第三天后身体逐渐适应，症状会减轻。多喝水、吃碳水化合物食物能帮助缓解不适。严重时需及时吸氧或下撤低海拔地区。

高原适应建议

每天饮水2升以上，多吃米饭、面条等主食。避免饮酒和剧烈运动，防止加重缺氧。睡觉时枕头垫高，呼吸更顺畅。准备红景天等抗高反药物，提前一周服用效果更好。若出现持续呕吐或呼吸困难，必须立即就医。高原反应因人而异，年轻人也可能严重，老年人未必严重。