后卫怎么样提升对抗?

后卫提升对抗需要强化力量和技巧。每天进行2组核心训练，比如平板支撑和深蹲，增强身体稳定性。对抗时用身体卡位，手臂张开扩大防守面积，避免对手轻易突破。多练习抢断时机，观察对手脚步，提前预判传球路线。实战中保持低重心，膝盖弯曲，快速移动封堵路线。

对抗训练方法

对抗训练重点模拟实战场景。设置障碍物练习滑步，提升横向移动速度。用沙袋进行推挤训练，增强上肢力量。每周3次分组对抗赛，练习身体接触下的防守动作。录像分析比赛，找出对抗薄弱环节针对性改进。坚持训练后，防守强度和对抗能力会明显提升。