内啡肽是个什么东西?

内啡肽是人体自然分泌的化学物质，能缓解疼痛并带来愉悦感。运动后、大笑或吃辣时，身体会释放内啡肽，让人感觉轻松快乐。它被称为“快乐激素”，能减轻压力和焦虑。比如长跑时的“跑步者快感”就是内啡肽的作用。内啡肽还能帮助身体应对疼痛，比如受伤后感觉不到剧痛。

内啡肽的作用

内啡肽能调节情绪，改善睡眠质量。听音乐、晒太阳或做喜欢的事也能促进内啡肽分泌。内啡肽水平低时，人容易感到疲惫或情绪低落。保持规律运动和健康饮食，有助于维持内啡肽平衡。内啡肽还能增强免疫力，减少感冒次数。每天笑一笑，身体就会多分泌内啡肽。