立定跳远2.32合格吗?

立定跳远2.32米属于优秀水平，远超普通人的标准。这个成绩需要强大的爆发力和协调性，经过长期训练才能达到。中学生体育测试中，男生满分一般在2.5米左右，2.32米接近满分。成年人能达到这个距离的很少，通常需要专业运动员的水平。日常锻炼中，普通人能达到2米已算不错。

训练建议

提高立定跳远需要针对性练习。深蹲、蛙跳、台阶跳能增强腿部力量。每天做20次立定跳远练习，逐步增加距离。起跳时摆臂要用力，落地时屈膝缓冲。每周3次核心训练，平板支撑和仰卧起坐能提升稳定性。饮食上多吃蛋白质食物，帮助肌肉恢复。坚持3个月，成绩会有明显提升。