垂直跳跃多高才能扣篮?

垂直跳跃达到80厘米以上才有机会扣篮。普通人站立摸高约220厘米，篮筐高度305厘米，需要腾空至少85厘米。职业球员如乔丹垂直弹跳超过120厘米，轻松扣篮。普通人通过深蹲、跳箱训练能提升弹跳力，但天赋也很重要。

训练方法

每天练习纵跳和蛙跳，增强腿部爆发力。负重深蹲、提踵训练能强化肌肉。弹跳板训练可提高起跳速度。注意饮食补充蛋白质，肌肉恢复更快。坚持3个月，弹跳力可能提升10到20厘米。