双节棍重量多少合适?

双节棍的重量因使用者体型和用途而异。一般成人练习选用1到2公斤的双节棍，初学者建议从1公斤开始。儿童或女性可选择0.5到1公斤的轻款，专业格斗训练可能用3公斤以上。短棍适合随身携带，长棍适合劈砍练习。重量过轻会感觉无力，过重则影响灵活性，需根据自身力量选择。

双节棍的材质选择

双节棍材质影响重量和使用体验。木质双节棍约1公斤，手感自然但易损。金属材质重量大，实战效果好，适合进阶者。泡沫塑料适合初学者，安全轻便。橡胶材质防滑耐用，适合日常训练。选择时需考虑重量、握感和用途，避免盲目追求过重或过轻的款式。