空椅子技术是什么?

空椅子技术是一种心理治疗方法，通过摆放一把空椅子来代表未表达的情感对象。来访者可以对椅子说话，模拟与某人或某物的对话，比如与逝去亲人、自己内心矛盾或未来自我交流。这种方法帮助来访者释放压抑的情绪，理清内心想法，获得新的视角。常见场景包括处理愧疚、愤怒或未完成的心愿，让无形的情感变得具体可感。

空椅子的应用场景

治疗师会引导来访者想象椅子另一端坐着特定对象，鼓励自由表达。比如，面对空椅子倾诉未说出口的话，或切换角色扮演对话。来访者可以反复调整位置，体验不同视角下的感受。这种方法适用于个人咨询或团体活动，帮助解决人际关系冲突、自我接纳问题或决策困难。通过对话，来访者往往能发现隐藏的内心需求，找到解决方向。