立定跳远属于什么力量动作模式?

立定跳远属于爆发力动作模式。它需要下肢快速发力，结合核心稳定和全身协调。动作中包含髋、膝、踝三个关节的伸展，肌肉瞬间收缩产生最大推力。跳远时身体先下蹲蓄力，然后用力蹬地向前跃出，整个过程在1秒内完成。

动作模式特点

立定跳远测试下肢爆发力，是典型的快速伸缩复合训练。肌肉先拉长再收缩，像弹簧一样释放能量。运动员通过摆臂和提踵增加起跳高度，落地时屈膝缓冲保护关节。这种动作模式常见于田径、篮球等运动，能提升弹跳和启动速度。