自由泳到底是什么?

自由泳是最常见的游泳姿势，身体俯卧在水面，双臂交替划水，双腿上下打水。呼吸时头部侧转，嘴巴露出水面吸气。自由泳速度最快，适合长距离游泳。奥运会比赛中，自由泳项目包括50米、100米、200米等多种距离。初学者需要练习划水动作和呼吸节奏，才能游得又快又稳。

自由泳的技术要点

自由泳的核心是动作协调。手臂划水分为入水、抱水、推水、出水四个步骤。打水时脚尖绷直，用大腿带动小腿，产生向前的动力。换气时不要抬头，只需转动头部，避免破坏身体平衡。自由泳比赛时，运动员会穿鲨鱼皮泳衣减少阻力，出发时用蹬壁技术获得初始速度。