铅球多少米才能达到2级运动员?

铅球二级运动员标准，男子需投掷12.50米，女子需投掷11.50米。这一成绩需在正式比赛中达到，由裁判测量投掷距离。运动员需通过专业训练，掌握正确发力技巧，才能稳定达标。不同年龄段标准略有差异，但成年组要求明确。

训练建议

每周至少3次专项训练，重点加强上肢和核心力量。推铅球时需转体、挺胸、拨指，动作连贯才能投得更远。初学者可从4公斤铅球开始，逐步增加重量。比赛前充分热身，避免肌肉拉伤。饮食要高蛋白，多吃牛肉、鸡蛋，帮助肌肉恢复。