室外水温15度游泳多少时间合适?

室外水温15度游泳时间建议控制在10到20分钟。水温较低时，身体容易失温，需分段游泳并上岸休息。游泳前要做热身运动，避免突然接触冷水导致抽筋。游泳时穿防寒泳衣能减少热量流失。新手每次游泳时间不宜过长，有经验者可适当延长但不超过30分钟。

注意事项

水温15度属于冷水游泳范畴，需警惕失温风险。游泳后立即擦干身体并换上干衣服，喝杯热饮暖身。不要单独游泳，最好有同伴在旁照应。若出现嘴唇发紫、手指麻木等症状，应立即停止游泳并上岸保暖。长期冷水游泳能增强体质，但需循序渐进。