蹲踞式跳远什么意思?

蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳跃技术，运动员通过快速助跑、单脚起跳，在空中收腿成蹲踞姿势后落地。这种动作简单易学，适合初学者掌握。运动员起跳时身体前倾，腾空后膝盖尽量靠近胸部，落地时双脚前伸缓冲。世界纪录保持者比蒙曾用此技术跳出8米90的惊人成绩。

蹲踞式跳远的技术要点

助跑距离一般30到40米，节奏由慢到快。起跳脚用力蹬地，摆动腿配合前摆。空中动作要快速收腿，避免身体后仰。落地时双脚前伸，屈膝缓冲减少冲击力。初学者常犯错误是收腿不充分，导致落地不稳。训练时可多做蛙跳和单脚跳增强腿部力量。