握力器买哪一款最好?

握力器选择要看个人需求。新手可从20公斤阻力款开始，逐步增加强度。金属材质更耐用，硅胶款握感舒适。可调节阻力的款式适合长期训练，固定阻力的价格更实惠。建议选带防滑设计的款式，避免手滑受伤。每天练习3组，每组15次，效果最佳。

握力器的使用技巧

握力器训练要循序渐进。单手握紧时保持2秒，缓慢放松重复。左右手轮流练习，避免单侧肌肉过度发达。手腕保持中立位，不要弯曲发力。训练后可做手指伸展放松，预防肌肉僵硬。每周训练3-4次，给肌肉足够恢复时间。坚持一个月就能明显感觉握力提升。