拳击什么是基本功?

拳击基本功包括站架、步法、出拳和防守。站架要求双脚与肩同宽，重心下沉，双手护住头部和下巴。步法训练注重灵活移动，滑步、环绕步和跳跃步是基础动作。出拳分为直拳、摆拳和勾拳，发力时需转腰送肩。防守有格挡、拍击和闪躲，配合头部移动减少受击面积。

基本功训练方法

拳击基本功需要反复练习才能熟练。站架训练可通过靠墙站立调整姿势，步法练习可设置标记点进行移动。出拳练习可对着沙袋打组合拳，如直拳接摆拳。防守训练可让伙伴轻拍面部练习闪躲。每天坚持1小时训练，3个月能明显提升反应速度和协调性。初学者需戴护具避免受伤，训练后要做拉伸放松肌肉。