姚明的垂直弹跳是多少?

姚明的垂直弹跳高度约为55厘米。这个数据是在他NBA选秀体测时测量的，助跑弹跳能达到70厘米以上。作为身高2米26的巨人，他的弹跳在篮球运动员中并不突出，但协调性和篮下技术弥补了不足。他的弹跳训练包括深蹲和跳绳，核心力量是关键。

弹跳训练方法

姚明每天进行负重深蹲和提踵练习，增强腿部爆发力。他还会做跳箱训练，从50厘米高的箱子上跳下再跳起。这些动作能提升小腿肌肉和跟腱力量。他的教练还设计了一套平衡训练，单腿站立30秒以上，防止落地受伤。这些方法让他在篮下对抗中占据优势。