跳舞动作比较散而且没有力度?

跳舞动作散且无力，可能是核心力量不足导致。身体没有收紧，动作就容易松垮。练习平板支撑和深蹲可以增强核心，帮助动作更稳定。跳舞时想象用肚脐发力，动作会更有力。每天坚持10分钟核心训练，一周就能看到改善。注意呼吸配合，发力时呼气，放松时吸气。

动作发力技巧

发力点错误会让动作显得软绵绵。跳舞时要用手臂带动身体，而不是单纯甩胳膊。比如做波浪动作时，从指尖开始发力，力量传到肩膀再延伸到全身。练习时对着镜子观察，确保每个关节都参与发力。踮脚尖时用脚趾蹬地，动作会更轻盈有弹性。多跳基础步，反复练习发力感觉。