减肥期间晚上吃一根香蕉可以吗?

减肥期间晚上吃一根香蕉是可以的，香蕉热量不高，约100大卡，还含钾和膳食纤维，能增加饱腹感。但要注意时间，最好在睡前两小时吃，避免影响消化。如果白天运动量大，晚上吃香蕉还能补充能量，帮助恢复体力。

晚上吃香蕉的影响

香蕉含天然糖分，过量可能影响血糖，但一根没问题。它能缓解饥饿感，避免吃宵夜。如果正在控制碳水，可以换成黄瓜或芹菜。香蕉助眠效果好，适合容易失眠的人。但肠胃弱的人别空腹吃，可能引起不适。