半马拉松多少里程?

半马拉松的总里程是21公里。这个距离相当于全程马拉松的一半，全程马拉松是42公里。半马拉松是长跑比赛中很受欢迎的项目，适合有一定跑步基础的人参加。完成半马拉松需要良好的体能和耐力，一般跑者用时在1小时到3小时之间。

半马拉松的训练要点

准备半马拉松需要至少8周的系统训练。每周跑步3到4次，逐渐增加距离。新手可以从5公里开始，每周增加1到2公里。训练中要包含长距离慢跑和间歇跑，提升心肺功能。比赛前一周要减少训练量，让身体充分恢复。跑前要补充碳水化合物，保持水分充足。