少林寺一般蹲马步是多长时间?

少林寺练习蹲马步的时间因人而异，初学者从5分钟开始，逐步增加到30分钟以上。武僧每天会蹲马步2到3次，每次15到45分钟。冬季练习时间更长，夏季会适当缩短。练习时要求膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行，保持姿势稳定。长期坚持能增强腿部力量和耐力。

蹲马步的要点

蹲马步时需挺胸收腹，双手抱圆或自然放于大腿上。呼吸要均匀，不能用蛮力。初学者可能腿部发抖，这是正常现象。练习后要拍打放松肌肉，避免受伤。少林寺强调循序渐进，不可急于求成。老武僧能蹲1小时以上，但普通人需量力而行。